Смузи

Калорийность - 96 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160 г
Яблоко Голден	100 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62 г
Грецкий орех	25 г
Биолакт сладкий	200 г
Вода	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Фрукты моем,отчищаем от кожи(кроме яблока) и режем .
Кефир заливаем в чашу блендера и чуть воды, чтобы было не так густо.
Фрукты и орехи перекладываем в чашу и измельчаем до однородного состояния. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96 кКал	5.7%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	49.8 г	2.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

В1

2.2%

1.6%

Холин

1.2%

2.7%

7.8%

2.2%

B12

24.9%

1.9%

3.9%

вит.К

4.1%

2.6%

Калий

8.1%

1.2%

84.5%

5.1%

0.8%

3.4%

0.8%

0.2%

4.7%

8.7%

6.4%

0.9%

0.5%

1.5%

Елена 22.05.2019 12:11