Ирина Соколова
29.10.2019 22:48
Дневник питания за 29.10.2019
Сегодня странный получился день, хоть и обходилась без особых
перекусов, не до того было, и специально не готовила ничего, а
калорий не добрала, потому вечером позволила себе ещё чай с
шоколадкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы полбяные хрустящие "Елизавета" |
9
|
32.3 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр плавленый Хохланд "Ассорти" 45% |
20
|
56.8 | 2.9 | 4.7 | 0.8 |
| Сыр "Гауда премиум" 40% Село зелёное |
19
|
55.9 | 5.1 | 4 | 0 |
| Шоколад "Российский" 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 455 | 187 | 10 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко "Тёма" 3,2% |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Капустный пирог |
221
|
224.3 | 12.8 | 6.4 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 240 | 13 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
73
|
52.6 | 1.3 | 1.6 | 8.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Рыба под маринадом |
200
|
142.8 | 22.4 | 1.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
11
|
60.4 | 1 | 4.3 | 4 |
| Итого | 551 | 273 | 25 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
170
|
114.2 | 2.4 | 1.7 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Капустный пирог |
188
|
190.8 | 10.9 | 5.5 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 638 | 428 | 23 | 15 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Биобаланс" семена льна и злаки |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 410 | 114 | 10 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Российский" 70% |
19
|
104.3 | 1.7 | 7.4 | 6.8 |
| Итого | 219 | 106 | 1 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2914 | 1350 | 85 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
