Дневник питания за 04.06.2019

Я все таки решила зарулить к знакомому тренеру...попросила мне показать несколько важных техник выполнения упражнений дома) За одно и потянулась...КРАСОТА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	107	166	12	11	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]	10	30	0.8	0.3	5.9
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	40	95.2	2.4	8.9	1.4
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Итого	62	133	3	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	40	187	3	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Итого	614	346	14	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	230	98	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [Чистая Линия]	70	177.8	3.2	7.4	24.8
Итого	70	177	3	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бонжур с клубникой	29	124.7	1	4.6	19.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная	80	136	24.4	3.5	0
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Итого	119	261	25	8	19
Итого за день	1242	1372	63	54	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Liliya 04.06.2019 20:30

Какая вы молодец!
Может и техниками поделитесь?)

Мне бы так добраться до растяжки)
А то никуда и никак загнуться не могу, не тянусь никак, хоть ты тресни... И старая травма дает о себе знать (словно надрыв связки или мышцы).

Екатерина 04.06.2019 20:50

Liliya, у меня тоже с правой ногой так бывает, я растягивалась каждый день по чуть чуть... сегодня поняла, что нельзя делать паузы. Ощущала себя снова деревянной🤣

Светланаё 05.06.2019 03:44

Круто

ещё чуть-чуть и сядите на штагат С улыбкой

я год назад тоже постоянно растягивалась, уже почти до вашего результата дошла и всё бросила... огород и всё такое... теперь всё по новой надо начинать С улыбкой

Екатерина 05.06.2019 07:55

Светланаё Ч, Светлана, ничего страшного...сколько раз я так бросила и опять начинала 😂. И пилон, и растяжка, и тренажерка, и бассейн, чего я только не пробовала. Но меня хватает месяца на три, а потом я все бросаю, потому что не успеваю🙈