Дневник питания за 11.11.2023

Сегодня все в обед таило, но мы с девчонками пошли покупать зимние штаны и куртки и в итоге одну одела в третьем магазине, а вторую в шестом по счету. Практически четыре часа ушло на шопинг. Меню на бегу завтрак в 9 00 обед в 1730 а ужин в 21:00. Была ещё шоколадка пару квадратиков на остановке пока автобус ждала угостилась не внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Филейская вязанка	55	88	6.1	7.2	0
Плавленый сыр Виола.	25	57.5	2.5	5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	175	305.6	25.5	22	1.4
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	934	742	41	38	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	175	383.3	17.3	24.3	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Итого	1099	545	20	27	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь иваси, мелкая	100	131	21.5	5	0
Хлеб пшеничный круглый 1 сорт	55	129.3	4.3	0.6	25.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	755	263	25	5	26
Итого за день	4688	1550	87	71	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 11.11.2023 19:21

Девчонки же близнецы у Вас (или двойняшки). Не хотят одинаковую одежду уже?

Liliya78 12.11.2023 06:49

Мартинка,

Да двойняшки, но очень похожие одинаковую одежду носили только в садике лет до 3 потом всё сказали им не нравиться когда на них обращают внимание и теперь из одинакового только школьная форма 😊