Ольга
30.06.2019 15:41
Дневник питания за 30.06.2019
День 55. Завтра снова понедельник... Если честно, уже не знаю что
написать в заметке) пишу, потому что надо что-то написать) Хотя
поделюсь свои маленьким достижением, у меня нутриенты 99%. Такого
ещё не было)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с баклажанами и овощами |
144
|
180.6 | 17.3 | 8.1 | 9.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 446 | 31 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 498 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка с овощами и грибами |
250
|
170 | 20.5 | 6.8 | 6.5 |
| Хлеб |
36
|
79.2 | 2.9 | 0.4 | 18 |
| Итого | 757 | 340 | 24 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
153
|
67.3 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 533 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
62
|
60 | 13 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 62 | 60 | 13 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами и грибами |
200
|
136 | 16.4 | 5.4 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
66
|
37.6 | 0.9 | 2.7 | 2.2 |
| Икра минтая |
49
|
58.8 | 5.9 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 867 | 382 | 29 | 18 | 22 |
| Итого за день | 3626 | 1328 | 100 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Новые рецепты
