Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

28.06.2019 18:19

Дневник питания за 28.06.2019

День 53. Ура. Пятница! :) сегодня сплошной недобор, хны....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Суп грибной с гречкой	300	181.8	9	11.4	10.8
Хлеб	23	50.6	1.8	0.2	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	0.5	3.9	0.1	0.4	0
Итого	1090	286	11	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	175	77	1.6	0.2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	455	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень с баклажанами и овощами	142	178.1	17	8	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	572	332	23	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	150	150	27	3	4.5
Молоко 3.8 % жирности	105	66.9	3	4	4.9
Итого	255	216	30	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	118	124.1	25.9	2.1	0.5
Укроп	27	10.8	0.7	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы	264	116.2	2.4	0.3	23.8
Итого	1009	281	30	2	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	31	32.6	6.8	0.5	0.1
Итого	31	32	6	0	0
Итого за день	3412	1229	104	32	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Салат с куриной грудкой

Автор Алла

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%