Ольга
27.06.2019 15:44
Дневник питания за 27.06.2019
День 52. Как прекрасна и удивительна жизнь. Никогда не знаешь что
ждёт тебя за следующим поворотом! Хорошего всем настроения! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец укроп салат со сметаной |
154
|
41.4 | 1.8 | 2.2 | 3.7 |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины 45+ |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 6 9 |
0.5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
60.7 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 1254 | 291 | 12 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Огурец укроп салат со сметаной |
127
|
34.2 | 1.5 | 1.8 | 3 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
223
|
98.1 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 945 | 331 | 12 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
150
|
150 | 27 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 212 | 29 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Печень с баклажанами и овощами |
151
|
189.4 | 18.1 | 8.5 | 9.5 |
| Итого | 261 | 300 | 22 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
300
|
181.8 | 9 | 11.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
147
|
64.7 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 927 | 294 | 11 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3917 | 1432 | 88 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Новые рецепты
