Natalia Rowan
13.06.2019 08:23
Дневник питания за 12.06.2019
Весь день мучительно хотелось есть. То ли дело в том, что с
завтрака до утреннего перекуса слишком много времени прошло, то ли
отсутствие орехов сказывается... В общем надо что-то придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
105
|
61.7 | 3.1 | 3.3 | 4.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
1
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Элевит® Кормление |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 512 | 14 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 315 | 396 | 22 | 9 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
77
|
159.5 | 13.6 | 11.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Баклажан (Припускание) |
50
|
11 | 0.6 | 0 | 2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 607 | 461 | 27 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 315 | 188 | 18 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Итого | 195 | 167 | 15 | 9 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3920 | 1801 | 98 | 68 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.06.2019 11:59
Морковку можно с собой носить и грызть
Новые рецепты
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
