Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

02.05.2022 01:19

Дневник питания за 01.05.2022

Всех товарищей с праздником, не товарищам всего доброго и хорошего настроения.
Ел сегодня опять много, с завтра ну точно начинаю урезать порции.
Вот такой сегодня новогодний пишет получился)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста без соли	70	418.6	15.5	36	12.1
Кофе с молоком	1050	118.7	7.4	5.3	10.5
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Итого	1306	983	40	70	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Курица-гриль, голень, только мясо	140	240.8	38.8	9.5	0
Итого	1425	1133	74	50	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Кокос, мякоть, сырая	40	141.6	1.3	13.4	2.5
Итого	740	220	6	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для омлета 190	180	241.6	19.1	16.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	20	8.4	0	0	2
Итого	700	255	19	16	7
Итого за день	4171	2592	140	154	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лариса 02.05.2022 08:20

Алекс, все очень вкусненько!

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги