Екатерина
17.05.2019 17:41
Дневник питания за 17.05.2019
Нужно какое-нибудь средство для восстановления. Вчера читала про
адаптогены. Кто использовал, есть ли эффект?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 400 | 292 | 24 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 250 | 127 | 5 | 7 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Перловая крупа |
30
|
94.5 | 2.8 | 0.3 | 20.1 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 280 | 370 | 10 | 3 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
150
|
174 | 29.1 | 5.6 | 0 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 340 | 460 | 40 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 137 | 3 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
200
|
226 | 37.6 | 8.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 400 | 272 | 42 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1995 | 1660 | 127 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
17.05.2019 18:03
А восстанавливаете что? Душевное равновесие? Функцию органа? Сон?
Странный запрос. Уточните, люди прокомментирую.
