Дневник питания за 13.12.2022

Ну тут из "излишеств" наверно только кусок хлеба на обед. Очень уж был свеженький и тепленький, пришлось как следует распробовать))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	224	15.2	17.6	1.2
Майонез Провансаль 56% [Секрет Кулинара]	5	26.3	0.1	2.8	0.2
Груша Бере Боск	150	100.5	0.5	0.1	19.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	421	451	16	21	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	357	200	18	12	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Овощи тушеные	100	74.1	7	3.6	2.9
Сыр Мягкий Brie [President]	30	108	5.1	9.6	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	550	539	50	25	25
Итого за день	1708	1545	106	70	112