Дневник питания за 07.09.2021

Каждый день пишу морскую капусту, в надежде, что съем..... а очередь до нее, как правило, не доходит, наедаюсь и без нее и уже впихнуть в себя не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Итого	178	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная	2	129	0.4	13.4	1.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	70	11.9	0.9	0.2	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Кето конфеты ТИРАМИСУ	25	133	2.1	12.5	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	598	572	14	49	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Семга Слабосоленая [Экор]	50	105.5	11	7.5	0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	50	9.8	0.4	0.1	1.1
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	110	225.5	30.1	10.7	0
Соте овощное	180	135.9	2.5	9.4	9.9
Итого	713	572	46	33	18
Итого за день	1489	1146	61	82	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 08.09.2021 03:52

Если запланировали капусту, то съешьте её наконец-то (при налиичии) у неё тоже небольшой срок годности)))

Сделайте салат: вареное яйцо, маринованный лук, + консервированный горошек, зелень, смесь перца))) Я даже иногда делаю что-то типа венигрета, только вместо соленого огурца там морская капуста. Но обычно это вареная свекла(тертая), тот же горошек, можно морковь.Муж, просто капусту из магазинной банки есть не будет, а вот такие салаты ест с удовольствием.

А может Вам эта капуста просто не нужна, судя по нутриентам, воти не хочется.

Ксения 08.09.2021 11:51

Юлия Глинская,

Юлия Глинская написал:
у неё тоже небольшой срок годности)))

Знаю, сколько раз так тянула и выкидывала ))
В общем, мне нравится морская капуста, я ее ем без проблем, в салатах и без. Но так повелось, что я ее оставляю на потом, на случай, если я не наемся запланированным ужином, чтобы на ночь не слопать что-нибудь вредное Широкая улыбка