Ксения
08.09.2021 02:37
Дневник питания за 07.09.2021
Каждый день пишу морскую капусту, в надежде, что съем..... а
очередь до нее, как правило, не доходит, наедаюсь и без нее и уже
впихнуть в себя не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная |
2
|
129 | 0.4 | 13.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Кето конфеты ТИРАМИСУ |
25
|
133 | 2.1 | 12.5 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 598 | 572 | 14 | 49 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
50
|
105.5 | 11 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
110
|
225.5 | 30.1 | 10.7 | 0 |
| Соте овощное |
180
|
135.9 | 2.5 | 9.4 | 9.9 |
| Итого | 713 | 572 | 46 | 33 | 18 |
| Итого за день | 1489 | 1146 | 61 | 82 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
08.09.2021 11:51
Юлия
Глинская,
Знаю, сколько раз так тянула и выкидывала ))
В общем, мне нравится морская капуста, я ее ем без проблем, в салатах и без. Но так повелось, что я ее оставляю на потом, на случай, если я не наемся запланированным ужином, чтобы на ночь не слопать что-нибудь вредное
Юлия Глинская написал:
у неё тоже небольшой срок годности)))
Знаю, сколько раз так тянула и выкидывала ))
В общем, мне нравится морская капуста, я ее ем без проблем, в салатах и без. Но так повелось, что я ее оставляю на потом, на случай, если я не наемся запланированным ужином, чтобы на ночь не слопать что-нибудь вредное
Сделайте салат: вареное яйцо, маринованный лук, + консервированный горошек, зелень, смесь перца))) Я даже иногда делаю что-то типа венигрета, только вместо соленого огурца там морская капуста. Но обычно это вареная свекла(тертая), тот же горошек, можно морковь.Муж, просто капусту из магазинной банки есть не будет, а вот такие салаты ест с удовольствием.
А может Вам эта капуста просто не нужна, судя по нутриентам, воти не хочется.