Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

25.10.2019 16:45

Дневник питания за 24.10.2019

Вроде и не ела много - 20-30г того, сего.... а калории перевалили норму конкретно. Наверное нужно приучить себя записывать до того как съела, а не на следующий день :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Итого	533	304	26	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Миндаль	28	162.1	5.9	14	2.5
Итого	265	164	6	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	45	117.5	3.3	3.2	19.5
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Итого	434	317	19	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Хек припущенный, по 1-356	90	81.9	16	2.2	0
Итого	289	186	20	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	50	59.5	10.7	1.5	0
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная	15	29.4	0.2	1.9	3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Итого	454	304	14	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Блю Чиз Бургер [Бургер Кинг]	0.3	187.5	9.9	10.7	12.9
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	262	255	11	14	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	594	58	0	0	12
Итого за день	2832	1592	98	85	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Карина 25.10.2019 17:23

У меня сегодня тоже так получилось( И что то я подрасстроилась.

Ксения 25.10.2019 17:50

Карина, нет, ну это не причина, чтобы расстраиваться. Гораздо хуже было бы, если бы мы вообще не считали Широкая улыбка

Широкая улыбка

. А так, учтем на будущее.

Карина 25.10.2019 17:51

Ксения, ага)))) этим себя и утешаю

Ксения 25.10.2019 18:02

Карина,

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом