Makhoninini
03.08.2019 08:39
Дневник питания за 02.08.2019
День 17 добора до 3 Кк.
В спортзале любимый день ног и заходим в выходные с походкой пингвина))
В спортзале любимый день ног и заходим в выходные с походкой пингвина))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров] |
1
|
135 | 3.8 | 2.2 | 25.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 730 | 428 | 33 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
100
|
435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 |
| Итого | 200 | 436 | 5 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
606
|
296.9 | 18.8 | 2.4 | 46.1 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью [Cobarde] |
20
|
81.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Молоко 2,5% [Бежин Луг] |
10
|
5.5 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 963 | 414 | 21 | 5 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-Флотски [Сытоедов] |
256
|
450.6 | 25.1 | 17.7 | 47.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нектарин [Пятерочка] |
3
|
132 | 3.3 | 0.9 | 33 |
| Итого | 378 | 606 | 29 | 18 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Персик |
96
|
43.2 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Бананы |
89
|
79.2 | 1 | 0.3 | 18 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 345 | 284 | 21 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
200
|
224 | 5.4 | 11.8 | 25.8 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
190
|
171 | 38 | 1 | 0 |
| Сельдь соленая (Рыба и морепродукты) |
50
|
108.5 | 9.9 | 7.7 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 550 | 609 | 54 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3546 | 2898 | 190 | 80 | 351 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Константин
03.08.2019 15:34
Тренировку
выкладывайте 
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Лучшие рационы
