Маришка -6,6кг
07.09.2023 21:18
Дневник питания за 07.09.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
180
|
116.8 | 4 | 2.2 | 20.2 |
| Тостовый Мини Хлеб [Русский Хлеб] |
22
|
59.4 | 1.8 | 0.7 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 298 | 14 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой Мариша |
208
|
291 | 12.9 | 3.5 | 51.6 |
| Салат помидоры и базилик |
265
|
174.4 | 1.6 | 15.4 | 9.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1273 | 465 | 14 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бальга [Русский Хлеб] |
53
|
116.6 | 3.7 | 2.1 | 21.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 104 | 223 | 11 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
123
|
142.7 | 2.7 | 0.6 | 30.6 |
| Кальмар |
119
|
119 | 21.4 | 2.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1186 | 281 | 25 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3600 | 1269 | 66 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
09.09.2023 13:42
Маришка, воды хорошо пьешь, умничка)) 👍🥰
Маришка -6,6кг
10.09.2023 01:56
Алла, да,
стараюсь тоже записывать
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Лучшие рационы
