A.l.p.a.c.a
22.02.2020 10:48
Дневник питания за 21.02.2020
Эээ, да, рацион совершенно не самый полезный. Вчера полный
отходяняк после длинных прогулок. Ну ничего, бывает. Целый день
толком не было апетита, вечером в итоге наелась лапши. Ну и
ладно.
Обещала ж всякие дневники выкладывать.
Главное вроде не переела, т.к. пока не съела этой божественной лапши - был страшный недобор. Взвешивали в сухом виде - порцию.
Утро порадовало взвешиванием - 700 грамм. Мне нравится.
Обещала ж всякие дневники выкладывать.
Главное вроде не переела, т.к. пока не съела этой божественной лапши - был страшный недобор. Взвешивали в сухом виде - порцию.
Утро порадовало взвешиванием - 700 грамм. Мне нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино |
300
|
141 | 6.3 | 7.8 | 11.4 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 188 | 8 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
52
|
265 | 6.6 | 15.5 | 26.3 |
| Итого | 52 | 265 | 6 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
130
|
288.6 | 23.7 | 13.5 | 17.9 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 390 | 490 | 29 | 15 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 420 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша китайская, чоу мейн |
74
|
348.5 | 8.1 | 15.7 | 42.1 |
| Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
| Итого | 109 | 383 | 8 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2911 | 1461 | 59 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
22.02.2020 14:25
Ну в коридор же вписалась, нормально
A.l.p.a.c.a
22.02.2020 18:35
Vika
Viktor, да, ты права, сегодня я, правда, даже до нижней границы
не достаю 
Vika Viktor
23.02.2020 08:04
A.l.p.a.c.a, ну вот, идеально.
