A.l.p.a.c.a
16.06.2019 18:46
Дневник питания за 16.06.2019
Психанула сегодня и слопала больше чем пол кило черешни. Ну ооочень
вкусная.
Внесла в дневник, и полосочка с калориями уползла впритык к верхней линии))) глаз алмаз.
Правда, перебрала с углями, завтра плюс будет, но ничего, это дело не смертельное.
Внесла в дневник, и полосочка с калориями уползла впритык к верхней линии))) глаз алмаз.
Правда, перебрала с углями, завтра плюс будет, но ничего, это дело не смертельное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172.3 | 8.7 | 2.7 | 23.4 |
| Кабачок со специями |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 403 | 23 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Итого | 210 | 276 | 7 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
60
|
127.8 | 8.5 | 6.8 | 7.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
130
|
89.7 | 3.4 | 6.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 314 | 15 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
600
|
312 | 6.6 | 2.4 | 63.6 |
| Итого | 1300 | 393 | 7 | 2 | 79 |
| Итого за день | 2991 | 1386 | 54 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
16.06.2019 18:47
На здоровье
A.l.p.a.c.a
16.06.2019 19:04
Спасибочки))
