Дневник питания за 28.03.2023

Сегодня по дороге на работу объясняла коллеге, что такое подсчет калорий и как оно работает. Говорю расход должен быть больше чем приход. Поняла? Смотрит на меня и молчит. Я говорю, ну понимаешь еда это дебит, а твоя физ. активность это крЕдит. Ты постоянно должна жить в креЕдит. Аааа, говорит мне бухгалтер, теперь поняла)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	63	167.6	5.6	2.1	29.4
паштет классический	35	91	3.2	8.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	664	288	9	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	310	75	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшено фарш мультя	300	306.3	11.4	11.4	39.3
Чесночные стрелки -Аля	50	49.7	3	3.2	2.4
солянка пустая	50	30	0.6	1.9	2.6
Итого	400	386	15	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	310	75	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	230	506	33.3	21.9	43.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Итого	248	607	34	32	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб Акбарс	30	43.5	1.3	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Итого	640	228	13	14	9
Итого за день	3412	1662	72	74	171