Tatyana
17.05.2019 21:00
Дневник питания за 17.05.2019
Не знаю что и сказать, не добираю. Была вне дома и поэтому ела
мало, зато вечером была голодной. Вообщем, продолжает пока
штормить, но радует уже то, что по истечению 7 дней не хочется
послать все подальше как было раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Омлет2 |
165
|
269.4 | 16.8 | 17.8 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 360 | 18 | 18 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 4 | 21 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Окрошка (сухая) |
150
|
128.3 | 6.9 | 6.9 | 9.6 |
| Сыворотка кислая |
100
|
24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хлебец Korner |
22
|
70.4 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 364 | 317 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 15 | 87 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
180
|
102.6 | 2.5 | 7.4 | 5.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
25
|
43.3 | 6.8 | 1.6 | 0 |
| Хлебец Korner |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 436 | 406 | 33 | 11 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 225 | 17 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1804 | 1211 | 68 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клубничка
27.05.2019 00:02
Чтобы вечером не голодать больше ешьте днем,утренние перекусы
покалорийнее
Новые рецепты
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
