Елена
05.04.2019 20:09
Куриные кексы
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 325 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Много белка, мало всего остального =)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить куриное филе (без соли), мелко порезать.
Шаг 2.
Смешать филе с яйцами и йогуртом. Добавить зелень, соль/перец и
приправы. Мне нравится с куркумой, они становятся желтыми, но можно
не извращаться.
Шаг 3.
Разложить по формочкам для кексов и запекать в духовке 15-20 минут.
Вкуснотища!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 20.8 г | 27.37% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 172.5 г | 7.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.4%
b-car
2.7%
В1
3.2%
B2
10.6%
Холин
12.3%
B5
8.6%
B6
2.7%
B9
1.6%
B12
7.9%
C
3.4%
D
5%
E
1.6%
H
9.2%
вит.К
17.9%
PP
13.6%
Калий
9.7%
Ca
6.1%
Si
0.6%
Mg
14.3%
Na
37.3%
P
21%
Cl
33.6%
Fe
11.8%
I
6%
Co
91.8%
Mn
20.6%
Cu
11.9%
Mo
15.5%
Se
18.5%
F
2.8%
Cr
39.3%
Zn
12%
9
4
Наталья
06.04.2019 09:34
а можно йогурт на сметану заменить, неохота в магазин пилить
Олика
08.04.2019 02:32
Выглядит аппетитно, и куркуму я люблю, добавляю ее всюду, только
что не в чай и кофе
Natali88 (сброс веса)
08.04.2019 06:23
Добавила к себе) то иногда просто отварная грудка
надоедает
а
выглядит вкусненько
а
выглядит вкусненько 
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Салат айсберг,помидор, креветки, краб, кальмар с йогуртом
80.3
11.2
2.8
2.5
20
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
