Grell_k@
21.04.2019 08:30
Дневник питания за 19.04.2019
В пятницу незапланированный поход в столовую на ужин. Пришла, а там
и нет почти ничего :( С дуру набрала самого жирного и много. С
блинами явно вышел перебор. Треню отменила из-за самочувствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
20
|
69.2 | 3.6 | 1.4 | 13.2 |
| Вэй Черничный чизкейк |
15
|
62 | 11.9 | 1.1 | 1.2 |
| Кофе заварной с молоком |
190
|
35.2 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Рулет кофейный |
283
|
513.9 | 26.6 | 17.5 | 61.4 |
| Итого | 508 | 680 | 43 | 21 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Итого | 165 | 171 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка в соусе Барбекю |
120
|
117.7 | 19.3 | 1.3 | 5.9 |
| Греч. Хлопья Мистраль |
34
|
117.6 | 3.9 | 0.8 | 25.4 |
| Итого | 154 | 235 | 23 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вэй Черничный чизкейк |
30
|
123.9 | 23.7 | 2.1 | 2.4 |
| Рисовое молоко Здоровое меню |
180
|
89.6 | 0.4 | 1.8 | 18 |
| Итого | 210 | 213 | 24 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
120
|
251.4 | 9.6 | 21.8 | 4.4 |
| Блины с ветчиной и сыром (Мука и макаронные изделия) |
100
|
382 | 14.3 | 20.2 | 35.3 |
| Кофе заварной с молоком |
200
|
37 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Итого | 420 | 670 | 25 | 44 | 42 |
| Итого за день | 1457 | 1971 | 121 | 79 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
