Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
блинчики ржаные |
120
|
189.6 | 6.8 | 5.8 | 26.8 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 357 | 417 | 28 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи из овсянки и банана с какао-порошком |
210
|
178.9 | 5.9 | 3.2 | 29.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 230 | 310 | 9 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе натуральный, молотый |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 226 | 381 | 13 | 9 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с сельдереем |
250
|
72.3 | 1.3 | 4.8 | 5.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
хлеб гречневый зерновой |
35
|
70.9 | 3.2 | 1.9 | 10.7 |
Итого | 405 | 266 | 17 | 12 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Витамин Д3 (жидкий) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 152 | 81 | 4 | 3 | 6 |
Итого за день | 1370 | 1457 | 72 | 54 | 161 |
Обожааааааю!!!