Дневник питания за 14.12.2024

Спустя время, после болезни, перед нг снова продолжаю.
Встала на весы - всего 76 кг, ровно. Нормально, почти и не прибавила. Назвала это мартинная диета😄😄
Так как пила два дня мартини, перед этим весила больше, после мартини вес ушёл почти на полкило 😄
Ну это шуточки конечно, но в целом продолжаю. На нг с мужем решили, что если будем вдвоём, то готовить не будем, так, деликатесы поставим какие нибудь, по типу балыка, икры, сыра хорошего дорогого и тд.
В том году у нас почти тоже самое было, на столе было глоукомоле, чипсы, тарталетки с икрой, салат один, овощная и фруктовая нарезка, сырная, вино или джин, уже не помню что из напитков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Grandine Pititim	100	350	13	1.5	70
cho ko-te молочный шоколад с молочной начинкой	42	226.8	4.7	14.8	19
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	23	31.7	2.6	1.8	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	100	229	22.6	15.4	0
Чокопай	60	270	2.9	10.8	40.2
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	625	1221	48	44	156

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	100	229	22.6	15.4	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	31	42.8	3.5	2.5	1.6
Лаваши-малыши сырные	29	69	2.1	0.2	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	260	394	31	20	21
Итого за день	885	1616	79	65	177