Дневник питания за 03.05.2019

Вот такой у меня получился рацион 🙏.В общем я довольна,правда белков ещё не хватает.Необходимо ещё поработать над меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Холодный суп на щавле.	200	93.2	5	3.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	900	868	37	42	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный суп на щавле.	500	233	12.5	9.5	23.5
Итого	500	233	12	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	60	172.8	0.2	0.2	44.5
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Холодный суп на щавле.	280	130.5	7	5.3	13.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	200	328	17.7	5.2	39.6
Итого	800	672	26	10	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	110	65	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	230	76	0	0	17
Итого за день	2740	1918	78	63	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 03.05.2019 20:29

Ни слабый у вас завтрак.... 3/4 моего дневного рациона... Да ещё и с вареньем сливовым на ты.... Где справедливость?! Я тоже хочу....

Надя 03.05.2019 20:54

Taita,У нас дача,огород поэтому варенье у нас в достаточном количестве и на выбор. .Приезжайте на чай😊.Я из Запорожья. Мне необходимо набрать вес,вот я и стараюсь как могу 😁.Был вес 48 +5 уже за 2месяца, необходимо ещё чуть-чуть поправиться.

Taita 04.05.2019 20:44

Мне нельзя на варенье, тем более на сливовое. В гости зайду через двери, а вот назад уже, наверное, будет проблемно... Спасибо за приглашение. Вы молодчина! Для меня страшнее кухни только огород. В моих глазах ваша жизнь-подвиг.

Надя 04.05.2019 21:21

Taita, Спасибо,На счёт угощения так мы можем и с собой дать чтобы жизнь сладкой была С улыбкой