Дневник питания за 09.09.2019

Сегодня опять отступление от диеты - праздничный ужин.Празднуем с директором и по совместительству старшей подругой, её избрание в местные депутаты.Поскольку приготовление еды было с меня, то даже все влезло в рамки.
И рейтинг аж 85, несмотря на неполезное красное вино, шоколад и полкило арбуза с дыней ))))Вообще красота.Вот что активность животворящая делает!
У меня сегодня активность на уровне - первое занятие зумбой со взрослой группой, и с малышами ритмикой(а с ними прыгаешь по полной).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	40	108.2	3.8	2.3	16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	137	208	12	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Шоколад молочно-ореховый	8	43.4	0.6	2.7	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	508	100	2	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	300	76.5	2.7	0.3	15.3
Хлеб цельнозерновой	35	94.7	3.3	2	14.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	15	63.9	0.8	6.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Итого	570	420	33	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	612	152	3	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Барбекю [Махеевъ]	10	8.8	0.1	0	2.1
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1328	849	29	28	62
Итого за день	3155	1730	80	58	158