Дневник питания за 23.12.2024

Пипец... хотела посидеть на безсолевой диете несколько дней, воду вывести.. в итоге.. у меня сегодня как никогда натрий зашкалил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	793	468	38	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	3	16.3	0.2	1	1.5
Итого	183	18	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омега 3 (Океаника) 90 %	1	7	0.1	0.7	0
Итого	501	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	50	119	9.1	9.2	0
Курица жареная, по 2-16	25	68	5.8	5	0
Цветная капуста	60	18	1.5	0.2	2.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	70	86.8	5.6	0.7	11.2
Итого	205	291	22	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Протеин - Изолят сывороточного белка (Whey Protein) "Пломбир"	10	39.1	9	0.1	0.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	170	178	29	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Итого	182	210	17	10	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	45	15.8	0.3	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	225	17	0	0	3
Итого за день	2559	1192	108	58	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 23.12.2024 17:26

От сыра?

Елена Петрова 23.12.2024 17:27

Я долго сопротивлялась, но потом купила калий, чтоб перебивать

ГАЛИНА Ш 23.12.2024 17:32

Ну у Вас не натрий высокий, а мало калия.Банан добавьте или картофель .Это из простого.Можете не есть,посмотреть просто изменения в дневнике.Еще можно воды попрбовать добавить ,овощи,фрукты несладкие.Задача уловить,что нужно есть для правильного баланса натрий калий

Melany Rouz 24.12.2024 11:44

ГАЛИНА Ш, да хорошо спасибо