Дневник питания за 03.09.2024

Вот такой рацион сегодня.. сьела в течение дня банку косервированных оливок... ето скажет хорошо это или плохо? Из них же масло делают.. а судя по витаминам кошда забила то один натрий((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Итого	506	228	8	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	130	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	515	158	2	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	338	279	27	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	1067	404	7	33	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	67	117.3	1.2	10.9	3.5
Итого	237	315	17	19	17
Итого за день	2793	1387	63	85	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тири 03.09.2024 16:36

Главное что б вам было хорошо) я думаю там ничего критичного в них,но вместе с грецким орехом они конечно дали вам перебор в жирах. Я вот вчера съела бургер и сырные колечки и еще фри) Для меня это не плохо...ну не скину я очередные 50гр жира. Не последний же день живем, в другой день расход больше сделаю. Дисциплина конечно важна, но реальная жизнь диктует свои условия, поэтому приходится договариваться с собой Чертовски злюсь

, ну или не сильно заморачиваться. Главное не разрешать себе часто нарушать правила Ангелочек

Тири 03.09.2024 16:43

а вообще у вас еды мало,поэтому вы на оливки присели в этот день. Завтрак одно яйцо и 10 гр масла растительного для чего то. Обед без углеводов и ужина нет. Перекусы тоже без нагрузки

Maru_Sova 03.09.2024 20:25

Просто обожаю, за раз могу съесть. И дети мои любят, банку им ставлю по праздникам и смотрю на битву за оливки😂. Не думаю, что повредит иногда так баловаться, тем более это считается ферментированным продуктом, полезным для микрофлоры. Вроде где-то такое слышала.

Melany Rouz 04.09.2024 16:19

Тири, да просто на работе особо не разбпжишься с едой.. что в кузовке принес то и погрел)))

А 10 гр масла утром ставлю.. просто масло лью нпмного на глаз доя жарки..поэтому просто забиваю 10гр