Melany Rouz
19.10.2021 19:00

Дневник питания за 19.10.2021

блин, вроде поела и наелась на ужин, но привычка чем-то все завершать каким-нибудь десертом.. и наелась молока с мюсли(*(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Баклажан
100
24 1.2 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вафли с жировыми начинками
32
173.4 1.2 9.8 20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
87
182.7 4.3 0.9 39
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
370
222 10.7 11.8 17.4
Мюсли с Фруктами [Новоукраинка]
50
167.5 5.9 3.2 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги