Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

07.11.2021 17:36

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня соравалась, наелась(((( ту неделю была в командировке и похудела особо ничего не евши, а в праздники позволила себе жиров поднакушать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Свинина мясная	87	310.6	12.4	29	0
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Итого	942	323	13	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Итого	311	373	7	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	200	180	8	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	164	309	27	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем]	50	161	5.3	1.2	32.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Итого	650	533	14	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	168.6	15.4	10.8	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Итого	103	371	17	23	20
Итого за день	2370	2091	87	94	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Морковные кексы

Автор Варвара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%