Melany Rouz
07.11.2021 17:36

Дневник питания за 07.11.2021

Сегодня соравалась, наелась(((( ту неделю была в командировке и похудела особо ничего не евши, а в праздники позволила себе жиров поднакушать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Свинина мясная
87
310.6 12.4 29 0
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
65
136.5 3.2 0.7 29.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
120.5 3.5 1.3 23.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
20
113.2 0.3 12.3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем]
50
161 5.3 1.2 32.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
43
168.6 15.4 10.8 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты