Дневник питания за 11.12.2020

Решили повторить морскую прогулку, но на этот раз на яхте нас было всего 7 человек. Ездили на Парадайз, а потом смотрели рыбок. Проплыли с масками около 6 км, вот это я понимаю тренировка))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	160	126.7	2.9	2.4	23.4
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	910	443	15	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тефтелями в томате	105	124.3	9.6	5	10.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)	96	90.9	16.3	2.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	501	218	25	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	3301	1147	88	56	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.