Oly
02.12.2020 00:27
Блинчики, что готовила на завтра, попробовала сегодня(((( В итоге
перелимит :-o Утром иду сдавать ПЦР-тест на корону,
немного страшно - чемодан-то уже практически собран
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургеры рыбные Vici |
218
|
427.3 | 14.8 | 14.8 | 60.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 432 | 15 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
208
|
461.8 | 37.9 | 21.6 | 28.7 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок томатный с сельдереем |
295
|
34.8 | 1.5 | 0 | 9.1 |
| Итого | 768 | 602 | 43 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное из лосося |
254
|
135.9 | 19.1 | 6.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Блинчики с ливеркой |
288
|
624.4 | 43.2 | 34.3 | 35.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 845 | 785 | 62 | 43 | 36 |
| Итого за день | 3611 | 1830 | 120 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
01.12.2020 00:06
До отпуска остались считанные денечки :party: В
ускоренном темпе доделываю все дела, поэтому не до меню, ем что
есть в холодильнике.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 233 | 21 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
113.1 | 2.6 | 2.4 | 20.3 |
| Котлета по Киевски |
120
|
114 | 7.2 | 7.2 | 5.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 693 | 314 | 12 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра копченая |
190
|
216.6 | 38 | 39.9 | 0 |
| Итого | 190 | 216 | 38 | 39 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
25
|
87 | 3.6 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр Простоквашино 45% |
48
|
148.8 | 11 | 11.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тунец в масле (консерва) |
106
|
136.7 | 29 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 539 | 514 | 47 | 14 | 47 |
| Итого за день | 3202 | 1289 | 119 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
28.11.2020 19:33
Как обычно в пятницу уехала за город до понедельника) Значит меню
будет страдать))) Зато в коробках нашла старую ручную кофемолку.
Или может это мельница для специй?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вареники с картофелем, луком и грибами Baron Appetitoff |
156
|
171.3 | 5.8 | 3 | 30.7 |
| Итого | 426 | 176 | 6 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соленая Baron Appetitoff |
95
|
123.5 | 20 | 3.8 | 2.4 |
| Сыр творожный сливочный |
45
|
105.3 | 2.7 | 9.9 | 1.3 |
| Итого | 140 | 228 | 22 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
220
|
481.8 | 64.2 | 25 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
300
|
216.9 | 5.8 | 1.1 | 45.8 |
| Итого | 520 | 698 | 70 | 26 | 45 |
| Итого за день | 2596 | 1114 | 98 | 42 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Oly
26.11.2020 19:47
Утро порадовало солнцем и отвесом в 600г. Причина отвеса кроется в
таблетках, которые мне прописал эндокринолог) Правда от них мне
третий день болит голова, но я переживу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог зерненый со сливками |
350
|
336.7 | 35 | 17.5 | 9.8 |
| Итого | 620 | 342 | 35 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
467
|
268.1 | 7.5 | 16.8 | 22.4 |
| Итого | 467 | 268 | 7 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус жарка |
567
|
730.3 | 81.6 | 37.4 | 16.4 |
| Сок томатный с сельдереем |
308
|
36.3 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Итого | 875 | 766 | 83 | 37 | 26 |
| Итого за день | 3172 | 1386 | 126 | 71 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Oly
25.11.2020 20:36
Прошёл месяц с момента моего возвращения на сайт. Несмотря на
неплохие показатели по КБЖУ, вес стоит на месте. Может быть я
что-то делаю неправильно?
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет. 
P.s. Спорт пока не могу добавить ни в каком виде, к сожалению. Пешком ходить тоже некуда, а бесцельно бродить время не позволяет.
1
24
Oly
25.11.2020 20:25
Готовила на завтра рис с морскими гадами. Естественно не
удержалась))) и хорошенько так попробовала) Из-за этого
запланированный на вечер творог остался цел и невредим:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
336
|
256.4 | 26.9 | 9.7 | 15.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 372 | 29 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 710 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
540
|
310 | 8.6 | 19.4 | 25.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески салат |
67
|
202.3 | 6.3 | 16.7 | 6.7 |
| Итого | 1233 | 563 | 16 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
203
|
24 | 1 | 0 | 6.3 |
| Рис с морепродуктами |
325
|
304.8 | 15.9 | 5.5 | 46.8 |
| Итого | 528 | 328 | 16 | 5 | 53 |
| Итого за день | 3139 | 1275 | 63 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
24.11.2020 21:41
Рацион сегодня вышел на соточку :-o Специально ничего не
планировала, как-то само собой вышло. Меню обычное, без перьев из
жопы совы. На завтра те же перец, щавелевый суп и салат из
печени трески остались, посмотрим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Сок томатный с сельдереем |
320
|
37.8 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 235 | 21 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
379
|
289.2 | 30.3 | 11 | 17.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 15% |
36
|
57.6 | 1 | 5.4 | 1 |
| Печень трески салат |
124
|
374.5 | 11.7 | 30.9 | 12.4 |
| Итого | 1172 | 787 | 45 | 47 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
480
|
275.5 | 7.7 | 17.3 | 23 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 827 | 371 | 10 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3299 | 1404 | 77 | 75 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Oly
23.11.2020 21:26
Почему на пачках с майонезом не пишут - это вредит вашему здоровью?
И фоточку на этикетку с объемной дамочкой надо
бы. Пробовала заменить майонез хотя бы на кетчуп/аджику, но он
до сих пор в моей тарелке(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
264
|
186.1 | 7.7 | 2.1 | 34.6 |
| Сосиски говяжьи |
155
|
350.3 | 16.1 | 31.2 | 1.2 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Майонез правансаль Камако |
37
|
173.9 | 1.1 | 18.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 721 | 25 | 51 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1006 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Итого | 300 | 35 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат слоёный |
335
|
453.9 | 22.8 | 37.5 | 8.4 |
| Боржоми |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 453 | 22 | 37 | 8 |
| Итого за день | 3073 | 1221 | 49 | 89 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
23.11.2020 20:32
Из полезного только витамина) Соскучилась по макаронам, пельменям и
сосискам и устроила себе день вредной еды быстрого приготовления.
Ну хоть за пределы лимита в 1950 ккал не вышла, уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
364
|
298.1 | 9.8 | 1.1 | 62.2 |
| Сосиски говяжьи |
162
|
366.1 | 16.8 | 32.6 | 1.3 |
| Майонез правансаль Камако |
64
|
300.8 | 1.9 | 32 | 1.9 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 977 | 28 | 65 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
300
|
35.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 40 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пельмени мясные подушечки с говядиной |
205
|
410 | 20.5 | 12.3 | 55.4 |
| Сыр Простоквашино 45% |
60
|
186 | 13.8 | 14.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез правансаль Камако |
40
|
188 | 1.2 | 20 | 1.2 |
| Итого | 662 | 898 | 36 | 57 | 59 |
| Итого за день | 3005 | 1927 | 67 | 123 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oly
21.11.2020 22:25
Завтрак сегодня был в 2 часа дня поэтому кушать не хотелось. Да и
ужин был съеден просто потому что вкусно, а не потому что голодно.
Наверное повлиял томатный сок в перерывах. Люблю его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с яйцом, креветками и зеленым луком |
260
|
520 | 29.9 | 26.8 | 38.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 525 | 30 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода минеральная Нарзан |
600
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 1476 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
430
|
50.7 | 2.2 | 0 | 13.3 |
| Итого | 430 | 50 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
160
|
338.9 | 32.3 | 21.8 | 3 |
| Картофельное пюре |
350
|
247.5 | 5.6 | 5.3 | 44.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 589 | 37 | 27 | 48 |
| Итого за день | 3246 | 1181 | 70 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
