Oly
25.11.2020 20:25
Дневник питания за 25.11.2020
Готовила на завтра рис с морскими гадами. Естественно не
удержалась))) и хорошенько так попробовала) Из-за этого
запланированный на вечер творог остался цел и невредим:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный фаршем и зеленью |
336
|
256.4 | 26.9 | 9.7 | 15.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Сметана 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 372 | 29 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| От А до Цинка |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 710 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
540
|
310 | 8.6 | 19.4 | 25.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
26
|
51.2 | 1.6 | 0.3 | 10.4 |
| Боржоми |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески салат |
67
|
202.3 | 6.3 | 16.7 | 6.7 |
| Итого | 1233 | 563 | 16 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный с сельдереем |
203
|
24 | 1 | 0 | 6.3 |
| Рис с морепродуктами |
325
|
304.8 | 15.9 | 5.5 | 46.8 |
| Итого | 528 | 328 | 16 | 5 | 53 |
| Итого за день | 3139 | 1275 | 63 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
