Дневник питания за 23.11.2019

Накупила диетических десертов без сахара. Но хоть они и диетические, калорийность рациона они утяжелили,естественно))Но всё же лучше,чем эклеры..Каша с утра не помогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Каша пшенная	208	197.6	8.7	5.6	27.9
Тыква (Варка со сливом)	108	17.7	1	0.1	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1339	302	10	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Итого	416	190	20	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	26	9.1	0.3	0	1.8
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]	88	264	7.9	22.9	1.3
Творожный десерт “А-ля Тирамису” диетический	176	183.6	22.2	5.1	11.3
Протеиновый Десерт Банановый [Myprotein]	1	99	17	0.7	3.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	336	579	48	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	173	210.2	30.5	9.9	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	120	331.2	13.5	17.3	27.5
Груша (Мытьё, нарезка)	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Виноград (Мытьё, нарезка)	115	82.8	0.7	0.7	17.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1237	748	46	30	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	14	23	1	1	0
Итого за день	3342	1844	128	86	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Соколова 24.11.2019 17:47

Без сахара? Но какой-то подсластитель там есть, скорее всего. Фруктоза, сорбит или ещё что-то. По мне - тогда уж лучше с сахаром, вреда меньше.

Сергей Иванов 25.11.2019 00:27

Эклеры?! Идея!!! Подмигиваю

Людмила 25.11.2019 08:05

Ирина Соколова, один вообще не сладкий, в другом фруктоза, а чем она хуже сахара?

Людмила 25.11.2019 08:06

Сергей Иванов, ага, на смену печенькам Широкая улыбка

Виктория 25.11.2019 08:33

Ирина Соколова, сейчас много подсластителей, имеющих натуральную основу и калорийность намного меньше сахара. И почему с сахаром меньше вреда?

Сергей Иванов 25.11.2019 10:53

Людмила, точно!!! С улыбкой

Людмила 25.11.2019 13:08

Виктория, я тоже не понимаю. Если подсластитель в разумных количествах, какой от него вред?

Виктория 25.11.2019 14:21

Людмила, другой вопрос, что привкусы у заменителей сахара не очень. Хотя, мне кажется, если привыкнуть. Я сейчас покупаю шоколад без сахара, у него очень интересный вкус, он несладкий. И для того, чтобы насладиться вкусом шоколада, мне хватает 10 гр

Людмила 25.11.2019 21:24

Виктория, я покупаю фитпарад -10 , фитпарад-7, или эритрит со стевией. Последний вообще и на вкус и на вид-сахар, только доза меньше нужна. А фитпарады тоже очень хороши, без всяких привкусов, мне не понравился только фитпарад-14. Если не перебарщивать -съедать не более 45 грамм в сутки, то совершенно безвредно. Но такую дозу фитпарадов съесть ооочень трудно. На кружку 300 грамм идёт 1-2 пакетика по 0,5-1 грамму.

Виктория 25.11.2019 22:01

Людмила, я покупала стевию, не понравилась. Эритрит отдает холодком. До фитпарада пока не добралась))

Людмила 26.11.2019 07:49

Виктория, отдельно стевия в таблетках у меня тоже лежит не востребованная. От них запах травы и они не растворяются полностью. А вот эритрит со стевией мне нравится.