Людмила
19.03.2019 22:49

Дневник питания за 19.03.2019

Что-то вес топчется на месте, не смотря на дефицит калорий без сбоев. Обидно не с того, не с сего вдруг увидеть + 700 грамм на весах:-o. Надеюсь, что все наладится в ближайшие дни. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
112
143.4 9.7 10.3 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
55.4 4.2 4.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, жареный в масле без соли
11
66.8 2.3 6.1 0.8
Творог влажный обезжиренный
110
79.2 11.4 0.3 7.3
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
48
69.6 8.2 4.1 0
Картофель отварной по 1-206
43
32.3 0.9 0.2 6.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
110.9 8.3 8.3 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
24.8 2.3 0.3 3.1
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
12
46.3 1.3 0.4 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Кунжут, поджаренный без соли
4
22.7 0.7 1.9 0.4
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
8
31.7 0.2 1 5.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
97
15.5 1.5 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
12.5 0.5 0.1 1.5
Горох лущеный, крупа
35
104.7 8.1 0.6 16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сарделька (сосиска), мясная
25
72.5 2.6 6.4 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
82
38.5 0.7 0.3 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира 19.03.2019 22:56
Если дефицит есть,то не волнуйтесь,это не жир,водичка задержалась
Людмила 19.03.2019 23:04
Мирая, очень на это надеюсь. Последнюю неделю на графике веса зигзаг в плюс. Ну может ещё КД виноваты, но настроения не прибавляет, хочется ещё снизить калорийность, пытаюсь удержаться от импульсивных действий)
Мира 19.03.2019 23:08 Нравится 1
Людмила, не нужно ничего снижать,кд пройдут,тогда посмотрите,должен вниз пойти вес
Сергей Иванов 19.03.2019 23:55 Нравится 1
Людмила, наблюдаю тенденцию по всему МЗР. Видимо, всплеск энергии какой-то. Не передивайте. У меня тоже +700
Людмила 20.03.2019 07:28
Мирая, уже прошли, а вес не снижается.
Людмила 20.03.2019 07:30
Сергей Иванов, точно, я смотрю у многих эта песенка. Совпадение, или звезды на небе так сложились?)
Сергей Иванов 20.03.2019 10:04 Нравится 1
Людмила, проверка целеучтремлённости высшими силами
Сергей Иванов 30.03.2019 16:33 Нравится 1
Вес у всех в плюсе Время такое
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ