Дневник питания за 30.12.2021

В последний рабочий день уходящего года пришлось немало потопать. И домой тоже возвращался пешком, посасывая на ходу пиво. Прошел 25 тыс. шагов...
Всех с наступающим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
40
130.5 2.7 0.4 29
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Печень баранья, жаренная на сковороде
105
249.9 26.8 13.3 4
Соус чечночно-лимонный
10
19.8 0.3 1.3 1.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
бутерброд с маслом и семгой
70
217.2 7.5 13.1 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш-к
500
353 14 22 23.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
1900
551 4.6 0 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы
120
381.6 17.3 34.7 0
Картофель (Запекание)
220
159.1 4.3 0.8 33.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
40
27.2 1.8 0.3 2.6
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги