Дневник питания за 12.03.2023

В очередной раз убедилась,что заполнение дневника дисциплинирует. Прошланговала 2 недели и результат + на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные овощи с макаронами,тушеные	300	141	8.4	0.9	23.7
Майонезный Соус Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонезный Соус Постный [Слобода]	10	52	0	5.6	0.4
Итого	500	270	9	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный чечевичный суп	450	99.9	5.9	0.9	17.1
Итого	450	99	5	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные Пирожки с Картошкой и Грибами [Кухня на Районе]	130	298.9	7.6	8.6	46.4
Чай Гринфилд Мейджик Юннань с абхазским лимоном и чабрецом	350	8.4	0	0	1.8
Итого	480	307	7	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные тм «принцесса вкуса», 720 мл	98	11.8	0	0	3.9
Хрен столовый	20	15	0.4	1.2	3.2
Масло высокоолеиновое	4	35.6	0	4	0
Закуска охотника	218	196.2	8.7	13.1	26.2
Итого	340	258	9	18	33
Итого за день	1770	936	32	40	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.03.2023 23:12

Как мало у Вас калорий.. мне бы точно этого не хватило С улыбкой

МНВасилина 12.03.2023 23:17

Марина, я целый день на работе была,думать о еде некогда было,поэтому хватило

Любовь Журавлёва 14.03.2023 03:39

Согласна с Вами , заполнение дневника питания очень дисциплинирует , да и понимаешь чего не добираешь , чего можешь перебрать . Я делаю себе один выходной день от подсчёта каллорийности , но еда для такого дня у меня приготовлена заранее , просто ничего не взвешиваю , ничего не считаю .