Любовь В
12.03.2019 19:41
Дневник питания за 12.03.2019
Всем привет! Сегодня был вкусный день =)) Чем добрать клетчатки? не
могу я столько овощей жевать =))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Коломенское] |
39
|
103.4 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
35
|
101.2 | 10.9 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 790 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
150
|
291 | 42.9 | 11.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Компот из черники |
200
|
97 | 0.8 | 0.4 | 24 |
| Свекла с Чесноком [Лента] |
100
|
92 | 1 | 7.9 | 4.2 |
| Итого | 840 | 599 | 52 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БИОтворог с черникой 4,2%жира |
140
|
246.4 | 12.6 | 5.9 | 14 |
| Итого | 340 | 246 | 12 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 212 | 86 | 0 | 9 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3454 | 1514 | 86 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
12.03.2019 19:48
Я отруби использую, ржаные, овсяные, пшеничные.
Клубничка
12.03.2019 20:13
Сухофрукты, в яблоках, в отрубях
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Интересные блоги
