Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
Омлет с сыром |
150
|
513 | 24.5 | 44.6 | 3.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахарозаменитель [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 921 | 728 | 44 | 49 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
Жульен с Курицей и Грибами [Пикник] |
60
|
91.2 | 5.2 | 7.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
Бульон овощной (Первые блюда) |
125
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 415 | 205 | 9 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
381
|
152.4 | 11.4 | 3.8 | 15.2 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
2
|
395 | 13.5 | 12.5 | 54 |
Итого | 881 | 547 | 24 | 16 | 69 |
Итого за день | 3257 | 1480 | 78 | 75 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.3 | 4.8 |
Пицца Мясная [Додо Пицца] |
100
|
260 | 13 | 7 | 36 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 823 | 330 | 16 | 10 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
180
|
95.4 | 1.5 | 0.6 | 20.8 |
Итого | 600 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Итого | 524 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бифстроганов без сливок |
120
|
86.5 | 12 | 2.9 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 324 | 195 | 16 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 740 | 136 | 6 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр для жарки Сернурский Халумис для гриля и сковороды 50% |
200
|
644 | 44 | 52 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 300 | 658 | 44 | 52 | 3 |
Итого за день | 3311 | 1515 | 87 | 70 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Инулин [Fit Parad] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 278 | 12 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод] |
200
|
644 | 44 | 52 | 0 |
Кефирный 1% [Домик в деревне] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
Инулин [Fit Parad] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 401 | 720 | 50 | 54 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
60
|
204 | 3.4 | 7.8 | 30.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 334 | 6 | 8 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
380
|
117.8 | 11.4 | 0.2 | 15.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 117 | 11 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2572 | 1450 | 79 | 69 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Коломенское] |
39
|
103.4 | 2.9 | 1.1 | 20 |
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
35
|
101.2 | 10.9 | 6.4 | 0 |
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко] |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
560
|
11.2 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Итого | 790 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 272 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
120
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6 |
Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
150
|
291 | 42.9 | 11.9 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Компот из черники |
200
|
97 | 0.8 | 0.4 | 24 |
Свекла с Чесноком [Лента] |
100
|
92 | 1 | 7.9 | 4.2 |
Итого | 840 | 599 | 52 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
БИОтворог с черникой 4,2%жира |
140
|
246.4 | 12.6 | 5.9 | 14 |
Итого | 340 | 246 | 12 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макадамия, орех жареный |
12
|
86.2 | 0.9 | 9.1 | 0.6 |
Итого | 212 | 86 | 0 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3454 | 1514 | 86 | 67 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Сыр Сулугуни [Умалат] |
40
|
105.2 | 7.2 | 8.5 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 395 | 12 | 27 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 350 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 300 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
Жульен Грибной [Грабли] |
50
|
118 | 3.5 | 7.5 | 6 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
Йогурт Натуральный [Активия] |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
Итого | 560 | 508 | 25 | 31 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Козельское Молоко] |
20
|
11.6 | 0.5 | 0.6 | 0.9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 537 | 90 | 2 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 550 | 122 | 4 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
Итого | 350 | 178 | 34 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 203 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3650 | 1469 | 80 | 66 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники [Ikea] |
210
|
520.8 | 22.9 | 27.9 | 44.1 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 310 | 616 | 24 | 28 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный Торт [Ikea] |
60
|
228 | 7.2 | 15.6 | 19.8 |
Итого | 60 | 228 | 7 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины с Курицей [С Пылу с Жару] |
200
|
300 | 14 | 10 | 36 |
Чай Черный [Greenfield] |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% [Томское Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 330 | 15 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
127
|
165.6 | 22.9 | 8.2 | 0 |
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 6.2 |
Овощи Гриль [IL Патио] |
1
|
147 | 2 | 13 | 4 |
Жареный Сыр [Valio] |
100
|
300 | 18 | 24 | 2.5 |
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
38
|
29.2 | 6.3 | 0.4 | 0.2 |
Итого | 695 | 890 | 49 | 45 | 12 |
Итого за день | 1965 | 2065 | 96 | 101 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер) |
60
|
138 | 15.6 | 8.4 | 0 |
Густой Биойогурт с Манго и Чиа [Активия] |
130
|
119.6 | 8.6 | 3.3 | 14 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 690 | 296 | 26 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 320 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
140
|
110.6 | 23.5 | 0.5 | 3 |
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
70
|
54.6 | 0.2 | 0.1 | 13.6 |
Пирог с Картофелем [Seven] |
60
|
159.6 | 3 | 4.3 | 25.9 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Компот из черники |
200
|
97 | 0.8 | 0.4 | 24 |
Салат Китайский [Меридиан] |
20
|
15 | 0.4 | 1.4 | 1 |
Бульон овощной (Первые блюда) |
250
|
12.5 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
Итого | 950 | 461 | 28 | 8 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 530 | 117 | 3 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Соль морская (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Итого | 409 | 509 | 25 | 43 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ультра Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 204 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3703 | 1471 | 85 | 67 | 128 |