Ирэна Мартышкина
17.06.2020 20:13
Дневник питания за 17.06.2020
Съездила на обследование, не все так критично вроде. Воды пила
мало, те в дороге никто не останавливается. Ела после 12 часов- не
голодная. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб московский ржаной |
23
|
43 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Колбаса Полукопченая [Папа Может ] |
20
|
48 | 2.2 | 4 | 0.6 |
| Итого | 43 | 91 | 3 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 210 | 222 | 11 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб московский ржаной |
23
|
43 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
69 | 4.7 | 5.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Колбаса Полукопченая [Папа Может ] |
21
|
50.4 | 2.3 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 443 | 369 | 18 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
36
|
129.6 | 3.2 | 9.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 216 | 4 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб московский ржаной |
23
|
43 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Клубника |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 253 | 104 | 3 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1635 | 1004 | 41 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
