Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.08.2021 22:46

Дневник питания за 16.08.2021

Сегодня утром весы меня очень расстроились, вместо ожидаемого минуса накинулись 400 гр! Хотя перед сном и съела кусочек солёной сёмги, но баланс натрия и калия по итогу дня был в норме. Что это за ерунда такая получается, кто знает? 👿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Витамин Д	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота (витамин В9)	1	0	0	0	0
Итого	394	244	9	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	250	237.5	21.6	6.3	23.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	850	243	21	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	16	78.6	1.2	3.8	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из морской капусты с яйцом	180	144	10.4	8.8	3.8
Грудка в фольге	70	94.2	19.3	1.6	0.7
Итого	566	319	30	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	110	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры огурцы перец лук масло	210	76.2	1.7	4.6	8
Семга соленая	29	58.6	6.5	3.6	0
Ржаной хлеб	44	114	3.7	1.5	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	601	372	12	22	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	240	84	1.7	0.5	15.6
Кефир 2,5% жирности	340	180.2	9.9	8.5	13.6
Морковь	107	37.4	1.4	0.1	7.4
Итого	687	301	12	9	36
Итого за день	3208	1497	88	65	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Василий 16.08.2021 23:40

У меня обычно скумбрия солёная задерживает воду 1 к 3. Съедаю кусочек 100 гр, на следующий день +300))) это нормально

Oksana 16.08.2021 23:56

Это временно. Скорее всего, вода. Спокойствие и продолжаем!

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%