Таисия
24.04.2019 06:56
Дневник питания за 23.04.2019
Второй день на усиленном дефиците не прошел даром, "гречневый день"
унес 400г. планирую еще один день попитаться гречкой а потом
вернуть калорийность рациона в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 188 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Подливка куриная с томат пастой |
150
|
95.7 | 14 | 1.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 320 | 23 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Подливка куриная с томат пастой |
120
|
76.6 | 11.2 | 1 | 5.9 |
| Итого | 330 | 288 | 19 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| протеин с клубникой |
1.5
|
205.5 | 39 | 4.5 | 7.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
45
|
67.5 | 3.3 | 4.1 | 4.3 |
| Итого | 496 | 513 | 53 | 21 | 30 |
| Итого за день | 2106 | 1311 | 103 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Hiver
24.04.2019 07:18
Вы думаете -400 грамм - это все жир?
