Дневник питания за 08.06.2019

День 140 Закончилась масло льняною. Чему я очень рада. Перехожу на витамины и подножий корм. В огороде выросли шпинат, лук,укроп, петрушка и редис.

Очень нужен рецепт сырного супа, поделитесь кто знает простой и вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	494	296	2	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Котлеты, курица, по 2-20	101	224.2	18.4	10.5	13.9
Кунжут	60	339	11.6	29.2	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Итого	391	955	54	66	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3085	1252	56	80	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 08.06.2019 18:25

Нам нравится с грибами и плавленными сырками с грибами для супов, так и называются. Недавно варила сырный суп с чечевицей, тоже просто и вкусно. И мяса не надо, наваристый густой, можно через блендер, но мои не любят.

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 18:33

Татьяна West, поделитесь рецептом.

Татьяна West 08.06.2019 18:49

Юля №39, да чем там делиться...Всё тоже самое, как в остальных супах. Утром, а лучше на ночь, замочила чечевицу, если зеленая, сухая она долго варится. А, если желтая, то 10 мин всего, без замачивания. Картофель небольшими брусочками. Зажарочка из лука, моркови болгарского перца, туда чеснок , специи, какие любите. Потом на терке плавленные сырки 2-3, за 5 минут зелень укроп петрушку. С грибами всё тоже, только без чечевицы, обжарили лук, туда грибы, морковь. Картофель полуготовый, туда зажарку с грибами, через минут 10, плавленные сырки и зелень. Домашние, это любят больше борща. А если,поджарю сухарики из ржаного хлеба, то все пищат от удовольствия Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 18:55

Татьяна West, спасибо. Завтра сворю. Ох и наемся. Смущаюсь

Татьяна West 08.06.2019 19:02

Юля №39, У нас было такое, что дома картошки не оказалось. Сварила чечевичный суп, никто и не заметил. Я, обожаю чечевицу.

Оксана 08.06.2019 19:26

Вы должны быть готовы что сырный суп - жирный, у вас сегодня перебор в жирах

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 19:38

Оксана, это как-то влияет на снижение?

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 19:41

Оксана, в среднем баланс нормальный. Я в зеленой зоне.

Оксана 08.06.2019 20:16

Юля №39,избыток углеводов или жиров не даёт сжигать накопление,норма или небольшой избыток белка не позволяет вам худеть за счёт мышц ,мышечный корсет это то что поддерживает ваши внутренние органы ( они при потере веса могут опускаться) позвонок,жир - самоетугоплавкое ,поэтому жир и углеводы лучше не перебирать,

Владимир Крапивка 08.06.2019 20:22

Оксана, Спасибо

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 20:27

Оксана, ну вот теперь я понимаю, почему вес стоит.У мен углеводы и жиры всегда в +

Оксана 08.06.2019 20:35

Юля №39, углеводы способны задерживать воду,пересмотрите рейтинг своего рациона ( этот у вас 50) улутшайте качество вашего рациона,я по себе заметила если углеводы больше сотни - у меня возникает чувство голода ( я не ем сахар и практически все что связано с мукой макароны хлеб печеньки) углеводы - каша овощи фрукты

Юлия (попытка №2) 08.06.2019 20:59

Оксана, изменила настройки. перешла на низкоуглеводное питание. Теперь будем посмотреть. Спасибо за подсказку.