Elena76
17.04.2019 18:50
Дневник питания за 17.04.2019
Не лучший рацион. Сегодня с ночи зашла в магазин и купила холодец
"Тульский дворик", божественной вкусноты, с трудом остановилась
чтобы не съесть весь. В обед увидела в холодильнике копченую
скумбрию и все повторилось сначала. Жиры выпрыгнули, а белки
плетутся где-то. Как всё это устаканилось буду думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая рассыпчатая |
100
|
106.7 | 3.9 | 0.6 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сосиски Баварские (Владимирский стандарт) |
32
|
74.2 | 3.5 | 6.4 | 0.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр фитнес |
26
|
56.9 | 6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе растворимый |
150
|
19.7 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 461 | 23 | 23 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр брынза болгарская |
16
|
41.6 | 2.9 | 3.2 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Холодец Крестьянский Оригинальный [Тульский Дворик] |
60
|
162 | 5.4 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр фитнес |
16
|
35 | 3.7 | 2.3 | 0 |
| Кофе растворимый |
100
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 392 | 16 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка мясная |
180
|
121 | 9.9 | 6.3 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Скумбрия холодного копчения |
24
|
49.7 | 4.3 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 237 | 16 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 233 | 4 | 5 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 102 | 57 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
81 | 2.8 | 2 | 13 |
| Печень говяжья отбивная с луком |
50
|
82.6 | 6.8 | 3.9 | 5.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 163 | 9 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3173 | 1547 | 73 | 73 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
