Ольга Плеханова
31.01.2023 13:45
Дневник питания за 31.01.2023
Аква 45 минут, бассейн +сауна 60 минут, забежала на виброплатформу,
потряслась немного. Всё по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
200
|
211.2 | 6.2 | 7.2 | 29.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Биточки куриные в духовке |
51
|
60.8 | 10.3 | 1.7 | 1.1 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
41
|
18 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 542 | 292 | 16 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака запечённая в духовке |
100
|
169.3 | 18.7 | 10.3 | 0.2 |
| Винегрет |
106
|
68.1 | 1.9 | 2 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом] |
20
|
46 | 3 | 3.5 | 0.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
106
|
46.6 | 0.2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 882 | 332 | 23 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с говядиной |
356
|
387.7 | 24.2 | 16.7 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 606 | 390 | 24 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
148.2 | 8.1 | 7.8 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 167 | 9 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2895 | 1183 | 74 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Лучшие рационы
