Ольга Плеханова
25.01.2023 17:09
Дневник питания за 25.01.2023
Аква 45 и майнд боди 60 минут, забежала на виброплатформу
расслабиться. Погуляла, сходила на маникюр, навестила внучку в
больничку, радует что рядом с домом, как голодный волк домой
залетела. В целом неплохой продуктивный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
82
|
126.7 | 4.3 | 4.3 | 17.9 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 504 | 308 | 12 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с говядиной |
180
|
196 | 12.2 | 8.5 | 17.8 |
| Винегрет |
78
|
50.1 | 1.4 | 1.5 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 246 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 450 | 96 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Тефтели из фарша индейки |
130
|
164.3 | 11.6 | 7.4 | 12.5 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
100
|
30 | 3 | 0.2 | 4.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 680 | 263 | 17 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
130
|
231.4 | 20.8 | 14.3 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 704 | 283 | 21 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2896 | 1198 | 66 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
26.01.2023 04:36
Что с внученькой случилось? Надеюсь, дела идут на поправку.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
