Дневник питания за 06.03.2021

Вышла в свет :хихикаю:. Поплавала сегодня неплохо, 2/500 брасом, потом ещё просто побултыхалась (пародия на аква аэробику), пробежалась до дома. Сегодня почему то мужское население из числа знакомых пытались довезти до дома, отказала я зараза, для меня выход "в люди" в первую очередь возможность подвигаться, дать нагрузку телу (по горам/долам и лужам). В целом - ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
230
199 6 9.9 21.6
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
81
59.8 1.3 0.2 13
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
76 6.4 5.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
1.75
15.8 0 1.8 0
Вода
160
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Вкусняшка" от 20.02
100
74.4 1.6 5.3 4.5
Биточки рыбные
55
139.9 5.2 11.9 2.9
Кокосанки
1
106.5 2 9.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)
51
24 0.4 0.2 4.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
124
215.4 20.1 15.1 0
Овощи в духовке
100
70.1 3.2 1.6 10.5
Салат "Вкусняшка" от 20.02
100
74.4 1.6 5.3 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Цукаты мандарин и киви
9
29.1 0.2 0.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
85
36.6 0.8 0.2 6.9
Вода
300
0 0 0 0
Мацони 3,2% [Донской Молочник]
126
70.6 3.5 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
200
98.8 5.4 5.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
100
73.8 1.6 0.2 16.1
Отруби Кукурузные Хрустящие [На здоровье]
7
24.5 0.4 0.1 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
1км брассом звучит заманчиво. Очень хочу научиться плавать технически правильно. Рада, что у вас все налаживается. Побольше выходов в свет.
Лариса Брусенцева, Спасибо. Сегодня дышалось легко в бассейне, правда в гору забиралась тяжеловато. В ютубе много видеоуроков, я по ним училась, спрашивают где занималась профессионально, реально гоняю себя когда дорожки свободные, только разворот-кувырок не часто использую, сбивается дыхание и иногда вода в нос, хотя интенсивный выдох носом делаю при кувырке.
Ольга Плеханова, молодчина! Я тоже учусь потихоньку.
Елена Сончик 06.03.2021 18:54
ну, вот! Встрепенулась немного, взбодрилась, молодец! 
Елена Сончик, Сегодня для меня
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты