Дневник питания за 07.07.2019

Всё хорошо, тверди себе с Утра,
И день удастся, в этом - будь уверен.
А если раскисать начнёшь ты зря,
То и хороший день ты превратишь в Потерю.
Попробуй в мелочи увидеть Чудо:
Листка живого, бабочки, цветка.
Зерно Сомненья выброси подальше,
И не храни такого ты Добра.
Встречай Рассветы, провожай Закаты,
ЛЮБИТЬ не бойся и прощать умей.
И жизнь свою не превращай в Утраты,
Умей ценить Приобретенья в ней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
каша молочная дружба в мультиварке
196
207 6.1 7.1 29
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
горбуша сухого посола
20
28.3 3.8 1.2 0.5
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
22 0.5 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
уха из горбуши
180
109.4 10.8 3.4 9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
26.2 1.2 0.2 4.1
заправка для салата
15
69.5 0.3 7.2 0.7
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
123
17.2 1 0.1 3.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
23
36.1 2.9 2.6 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
56 2.1 0.2 11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я новичок, возьмёте меня?
Не могу разобраться с заполнением дневника,мудрено все
Ольга Плеханова 08.07.2019 09:34 Нравится 2
Людмила Романченко, Да, конечно же поможем. Обращайтесь. Я переодически буду появляться/пропадать по причине госпитализации, но у нас любой поможет. Главное не принимайте в штыки, если как Вам покажется что кто-то резко ответил, мы не всегда слышим то, что хотели бы услышать. 
Ольга Плеханова 08.07.2019 09:36 Нравится 1
Людмила Романченко, На самом деле всё просто, что у Вас непонятно? Если Вы первые дни, просто считайте всё что едите за день, не начинайте лихо во всём себе отказывать. Проанализируйте от чего могли бы отказаться или чем заменить. Всё познаётся в сравнении. Поощряйте себя вкусностями, не забывайте баловать и любить себя. 
Ой, Олечка, спасибо,что откликнулись.Наверно я глупо выгляжу,но похудеть надо очень
Ольга Плеханова 08.07.2019 09:53 Нравится 10
Людмила Романченко, В чём глупость? Мы многие здесь худеем, причём результативно. Мне осталось 2-3 кг, всё получается. На сегодня минус 11.3кг за 6 месяцев. Главное не торопитесь резко худеть, чтобы кожа от тела "не отрывалась" и не висела. У Вас какой вес и какой желаемый? Вообще прочтите все пункты по правилам худения и всё получится. Не так давно было обновление программы, много чего добавили в разделы, было интересно перечитать. Дерзайте. Я Вам для мотивации, мой результат за 5 месяцев, сейчас ещё лучше.
Татьяна West 08.07.2019 10:32 Нравится 2
Ольга  Плеханова (сброс веса), какая, Вы, супер-молодец!!! А, у меня сейчас, при -20 кг за 4 месяца, живот обвис, как у Вас на первом фото. Ну и ладно, пляж мне не светит, так как солнце противопоказано, главное легче моим ногам стало. Я, для своих ножек и взялась за свою тушку.
Татьяна West, У меня рыхлый живот, подвисший всегда. Пресс не качаю, сейчас никакой физ, только сад/огород. В ближайшее время (до сентября) никаких нагрузок не будет. А потом посмотим, как себя буду чувствовать. Фанатизма в спорте нет, жуткий варикоз, здесь главное - не навреди. 
Татьяна West 08.07.2019 11:42
Ольга  Плеханова (сброс веса), тоже варикоз и суставы не дают заниматься, только неспешная зарядка и растяжка утром, не вставая с постели. А тело, всегда было мягким с молодости, поэтому на упругость в моём возрасте и не рассчитываю.
Татьяна West, Суставы заставляю работать. Немного занималась, делала выпады и приседания, сначала туго/больно было, потом стало получаться без боли. Обострение желчного, боли - всё отменила. Теперь после операции и восстановления продолжу. 
Татьяна West 08.07.2019 11:51
Ольга  Плеханова (сброс веса), желаю, что-бы всё прошло замечательно и Вы, быстро восстановились. Вы пишите, как про меня, тоже желчный шалит иногда, но к врачам не иду пока, надеюсь похудение исправит проблемы. А с завтрашнего дня, начинаю вторую чистку организма, ещё осенью будет.
Татьяна West, У меня полипоз, наросло очень много полипов за полгода, желчь загущена и плохой отток. В среду операция. Спасибо.
Всем здоровья!!!
Ольга  Плеханова (сброс веса), ну как вы дорогая  Все пройдет  на отлично  Оленька мы с вами
Татьяна West, а как вы его чистите 
Татьяна West 08.07.2019 20:13
валентинова тина, 10 дней перед сном пью "натрий тиосульфат"(в ампулах), разведённый в воде. Три раза в год, это уже второй год, участковый терапевт посоветовала, но я конечно, сначала изучила этот вопрос. Мне результат понравился. Но эти 10 дней нельзя молочку и мясо.
Юрий 11.07.2019 15:54
здоровья и удачи
Юрий, Спасибо. Всё прошло хорошо, теперь реабилитация. Так хочется поесть, но пока нельзя.
Vika Viktor 11.07.2019 18:59
Ольга  Плеханова (сброс веса), молодец, а у меня какая то дурацкая задница. Или мне мерещится.Купальник имеет место быть, надо сфотаться и посмотреть
Впечатляющий результат! А "фартук" на животе уходит? Или остается складкой? Или это от возраста зависит?
Тамара Сарманова, должен уйти, уменьшается однозначно
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ