Дневник питания и тренировок за 04.03.2019

Всё в зелёном, на месах ещё минус 100 гр. Напекла блинов к началу масленицы, наченила, но увы, не прокатывают они у меня на сегодня. Завтра будем трапезничать. Сила воли + характер. И вообще пора гостей зазывать, еды полный холодильник, баночки, контейнеры, фрукты. И так хочется ещё что-то сделать. Кажется и готовишь на комариную семью, литр это максимум, меньше не могу, а потом неделю это ешь. А хочется разнообразия и просто готовить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли
100
65 1.2 0.4 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
29.4 1.4 1.6 2.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
4.1 0.1 0 0.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
24.7 1.5 2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))
73
48.9 0.4 0.3 11.2
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Овощи тушёные в мультиварке
130
85.8 2.9 3.6 10.3
говядина тушёная
75
126.1 8.9 8.6 3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
горбуша сухого посола
20
28.3 3.8 1.2 0.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
52
6.2 0.3 0.2 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
30
5.4 0.2 0 0.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4 0.2 0 0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.8 0.1 0 0.8
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
38
63.8 4.5 5 0.2
Печень куриная (Варка)
50
55.3 9.1 1.9 0.4
Горбуша (Припускание)
50
61.2 8.9 2.9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
уха из горбуши
220
133.8 13.2 4.2 11.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
-Как я Вас узнаю?                                                                                                                                                                                                                          - Вам навстречу будет идти девушка и Вы подумаете : "Хоть бы не она". Вот это и буду Я. Без тренировок, просто хорошо погуляла сегодня.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 102 ккал
Время: 30 мин
Вероника 23.03.2019 07:16
Ольга 23.03.2019 07:24
Вероника, где вы это взяли? оно было опубликовано 19 дней назад..
Вероника 23.03.2019 20:14
Ольга, Можно поподробнее вопрос, а то чего то не понимаю?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ