Светлана
17.02.2019 22:05
Дневник питания за 17.02.2019
Второй день в командировке, питание совсем отличается от привычного
и далеко не всё правильное. Вот и с нутриентами перекосы, хотя
рейтинг - 77
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Торт печёночный |
100
|
200 | 8.1 | 14.5 | 10 |
| Ржаной хлеб |
7
|
18.1 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 635 | 280 | 9 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| конфеты каракум 1 шт (12гр) - 62,6 |
12
|
62.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 98 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Печень свиная |
15
|
20.1 | 3.2 | 0.5 | 0.4 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофейный торт суфле |
100
|
171.8 | 7.3 | 6.3 | 21.3 |
| Итого | 600 | 533 | 29 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 120 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Печень свиная |
40
|
43.6 | 7.5 | 1.5 | 1.9 |
| Сметана с родины Деда Мороза 15% |
20
|
32.2 | 0.6 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
7
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 116 | 191 | 14 | 10 | 9 |
| Итого за день | 2383 | 1299 | 57 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тоник
17.02.2019 22:33
Для командировочного питания очень даже неплохо , держитесь в
коридоре калорийности и рейтинг нормальный .
Светлана
18.02.2019 12:47
Спасибо.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
2024-07-04
Калорийность: 1153 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
